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2025年9月20日是第37个“全国爱牙日”，今年的主题是“口腔健康 全身健康”，副主题为“减糖控体重 护牙促健康”。为进一步增强公众对口腔健康与全身健康密切关联的认知，倡导“主动护牙、科学控糖”的健康生活方式，北医三院秦皇岛医院口腔科医生特此为您科普口腔健康知识，守护您和家人的“齿间健康”。
口腔健康：全身健康的“晴雨表”口腔并非孤立的器官，而是整体健康的重要门户。龋病（蛀牙）、牙周病（牙龈炎、牙周炎）等常见口腔疾病，不仅会影响咀嚼、言语功能，引发疼痛与感染，还可能通过血液循环将细菌及炎症因子扩散至全身，增加心脑血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病等慢性病的风险。维护口腔健康，就是为全身健康筑起第一道防线。
科学减糖：远离龋齿的“隐形杀手”
糖分是龋病的主要诱因。口腔中的致龋菌会利用糖分代谢产生酸性物质，逐步腐蚀牙齿硬组织，形成龋洞。控制糖分摄入，需分清“游离糖”与“非游离糖”。非游离糖是指天然存在于新鲜水果、奶类、谷薯类中的糖分（如果糖、乳糖、淀粉），对健康影响较小。游离糖是指加工食品时添加的蔗糖、葡萄糖、果糖、糖浆，以及纯果汁、蜂蜜中的糖分，是龋病的“高危因素”，需严格控制。建议：成人每日游离糖摄入量不超过50克（约10茶匙），最好控制在25克以内；2岁以下婴幼儿应避免摄入游离糖。日常生活中，需学会阅读食品标签，减少含糖饮料、糖果、甜点及深加工零食的摄入，警惕“隐形糖”（如饼干、调味酱、酸奶饮品等）。
正确清洁：打造“无死角”口腔环境
有效清洁是预防口腔疾病的基础，掌握科学方法至关重要。刷牙：使用含氟牙膏，每天早晚各刷1次，每次不少于3分钟；采用“巴氏刷牙法”（刷毛与牙面呈45°角，轻柔震颤），避免用力过猛损伤牙龈。辅助工具：牙线、牙间隙刷或冲牙器可清洁牙刷难以触及的牙缝，预防邻面龋和牙周病。餐后护理：餐后可咀嚼无糖口香糖（促进唾液分泌，中和酸性）或使用含氟漱口水，减少食物残渣滞留。
定期检查：早发现、早治疗是关键
口腔疾病早期症状隐匿（如早期龋齿、轻度牙周炎无明显疼痛），易被忽视。定期口腔检查能及时发现问题，避免小毛病拖成大麻烦。一般人群：建议每年至少进行1次口腔检查，及时洁牙（洗牙）去除牙结石，预防牙周病；儿童及高危人群：儿童牙齿发育快、龋病进展迅速，建议每半年检查1次；妊娠期女性、糖尿病患者等需增加检查频率。
守护口腔健康，北医三院秦皇岛医院口腔科与您同行
口腔健康是全身健康的基石，关乎生活质量与幸福指数。北医三院秦皇岛医院口腔科依托北京大学第三医院的优质医疗资源，配备先进诊疗设备与专业医护团队，为您提供龋病防治、牙周治疗、牙齿修复、儿童齿科等全方位口腔健康服务。
藉此全国爱牙日，口腔科医生呼吁：关注口腔健康，从“减糖”“清洁”“定期检查”三件事做起。北医三院秦皇岛医院将始终守护您的笑容，让健康从“齿”开始，让幸福由“笑”绽放！
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