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“人老骨松”是自然规律，然而，骨质疏松可防可治。今天就带大家全面了解老年人骨质疏松防治知识，科学守护骨骼健康。
一、骨质疏松检测
1.双能x线骨密度检查是诊断骨质疏松的“金标准”，结果判断:
T值：≥-1.0正常骨密度
-1.0~-2.5 骨量减少（骨质疏松前期)
≤-2.5 骨质疏松
2.其他检测方法
超声骨密度：，因其精确度略低而适用于筛查;
骨代谢标志物：反映骨代谢活跃度，用于辅助判断。
二、科学防治，守护骨健康
1. 营养干预：50岁以上人群每日钙推荐摄入量为1000~1200mg，优先通过饮食（如奶制品、豆制品、深绿色蔬菜）补充，饮食不足者可选用碳酸钙（餐中服用，吸收率高）或柠檬酸钙（适合胃酸缺乏者）。每日维生素D推荐摄入量为800~1000IU，当实验室化验血清25-羟维生素D<20ng/ml时，需补充普通维生素D或活性维生素D，使血清25-羟维生素D维持在30ng/ml以上。
2.运动干预：推荐每周开展了3~5次负重运动，每次30~60分钟，包括快走、慢跑、爬楼梯、太极拳等，同时结合平衡训练（如单腿站立），降低跌倒风险。运动强度需根据本人年龄、心肺功能进行调整，避免过度运动导致骨折。
3.生活方式调整：戒烟，减少饮料、酒精的摄入量，避免每日咖啡因摄入量>300mg（约3杯）；优化家居环境，如安装扶手、铺设防滑垫等减少跌倒隐患；避免长期卧床或久坐，卧床患者需定期翻身、进行肢体主动活动，维持骨量。
4.药物防治：必须由医生评估后根据“骨折风险等级”（低、中、高、极高）制定用药策略。常用的抑制骨破坏的药物有双膦酸盐类药物、地舒单抗等，促进骨形成的药物如特立帕肽，兼具抑制骨吸收与促进骨形成作用的药物如罗莫佐单抗等。
衰老不可避免，但我们可以通过不停的努力，让骨骼老得慢一点，更强壮一点，从而拥有一个更高品质的晚年生活。
