文章详情
1、制定睡眠时间表，定时入睡、起床（周末也不例外）
2、下午2点之后，拒绝咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料
3、对宵夜SAY NO，睡前大吃大喝只会加重消化系统的负担，实在太饿，一小把坚果或一杯奶制品都是不错的助眠小食
4、保持适宜的环境温度（19-24摄氏度是最适合人体进入睡眠的室温）
5、提前1小时调暗房间灯光，昏暗的光线会让大脑为入睡做准备
6、枕边人鼾声太大？如果你改变不了TA，建议带上耳塞，或分开休息
7、睡前2小时关掉电脑、手机等电子设备、读读书、听听轻柔的音乐，让大脑为“关机”做好准备。
